Φόβος...

 Αντικειμενικά ο φόβος είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης που μας προστατεύει από κινδύνους. Πυροδοτείται όταν αντιλαμβανόμαστε κάτι ως απειλή και ενεργοποιεί την αντίδραση “fight or flight”. Το σώμα αντιδρά εκκρίνοντας ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη και για αυτό έχουμε ταχυκαρδία, μουδιάσματα, εφίδρωση,γρήγορη αναπνοή και είμαστε σε εγρήγορση.
Φόβος υπάρχει για διάφορα πράγματα π.χ. έντομα, ανθρώπους ή καταστάσεις. Θα μιλήσουμε όμως για εκείνο το φόβο που μας καταβάλλει όταν τα πράγματα πάνε καλά. Όταν φοβόμαστε μήπως γίνει κάτι και το χαλάσει, μήπως τελειώσει η χαρά. Μπορεί να είναι ο φόβος της αβεβαιότητας, η συνειδητοποίηση ότι δεν έχουμε τον έλεγχο. Μπορεί να βασίζεται σε κάποια δεδομένα ή προηγούμενες εμπειρίες, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι θα συμβεί. Ο νους είναι αυτός που φτιάχνει το σενάριο και μας οδηγεί σε μια δίνη σεναρίων και συναισθημάτων που μας καταπίνει. Μας στερεί τη στιγμή, τη χαρά, την ηρεμία και μας κρατά σε μια συνεχόμενη άμυνα με μια φανταστική πραγματικότητα κάπου στο αύριο. Μπορεί ο φόβος αυτός να έχει τις ρίζες του σε βαθύτερα δικά μας θέματα, στην ανάγκη για ασφάλεια, αγάπη και αποδοχή, σε πεποιθήσεις αρνητικές για τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Σαν πρώτα βήματα για να κατευνάσεις το φόβο:

• Συνδέσου με το τώρα – αυτή είναι η μόνη πραγματικότητα.
• Κάνε ασκήσεις νευρομυϊκής χαλάρωσης.
• Πήγαινε περπάτημα, καθάρισε το σπίτι, ασχολήσου με τον κήπο, παίξε με τα παιδιά.
• Σταμάτα να δίνεις δύναμη στο φόβο σου κάνοντας σενάρια.
• Μίλησε το με ένα φίλο.
• Βρες μέσα σου τη δίκη σου αλήθεια, τι πραγματικά σε φοβίζει.
• Όταν την βρεις ρώτησε τον εαυτό σου αν αυτό που φοβάσαι είναι πραγματικά τόσο φοβερό.
• Θύμισε στον εαυτό σου ότι έχεις μέσα σου μια αστείρευτη πηγή δύναμης. Είτε το ξέρεις είτε όχι μπορείς να χειριστείς οτιδήποτε προκύψει.
• Αποφάσισε τι θέλεις να κάνεις αν το χειρότερο σενάριο σου συμβεί. Θέλεις να διαλυθείς, να θρηνήσεις, να εξαφανιστείς, να το αντιμετωπίσεις και να πας παρακάτω;
• Ζήτησε βοήθεια από έναν επαγγελματία αν ο φόβος αυτός συνεχίζει κι αρχίζει να γίνεται μέρος της καθημερινότητας σου.